セブン‐イレブン菊川倉沢店 にじいろさんがダイエット?昼食を無理なく美味しく食べよう②

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こんにちは。にじいろです。(私の名前です)(笑)。
ダイエット垢?!から久しぶりの投稿です(笑)いつでしたか…ダイエット始めまーすなんて、私にとっては大胆な発信をしてしまいました。
はりきっていってみたものの…。今日は自信のない記事になりそうですが…。
楽しく読んでいただくことが嬉しいので、どんな食事で頑張っているのか、また、ダイエット食でおすすめの物はあったのか…などなど、お話していきますね。


      目次

1 2021/1/11からスタートさせた、名付けて「にじいろダイエット」(笑)


2 2021/1/27までの体重変化の検証と反省点


3 セブン‐イレブンで購入できるおすすめダイエット食品


4 最後に



1 2021/1/11からスタートさせた、名付けて「にじいろダイエット」(笑)


1月からダイエットを始めてみました。他の記事に同じ題名のものがあります。

良かったら先にそちらをお読みくださいね。
ダイエットを始めてから17日目、正直…え?そんなに経つの?という気分です(笑)。
ごめんなさい。出だしの体重は恥ずかしくて言えませんでした(笑)
しかし、さすがに少し落ちてきたので、そろそろ発表したいと思います。←なんてずるいんでしょう(笑)。そんなだからいけないんですけど…。
まあ、おおめにみてください。
簡単にどんなダイエットをしてきているかをお話しておくと、正月の月であり、食べる機会が増えたので、そろそろやらないといけないなと思い立ち、始めたダイエットです。
1年前の状態に戻したくなりました。

前回はダイエットして一度は成功したものの、一年経ち戻ってきてしまいました。
そこで、何が前回の失敗に繋がったのかを自分なりに改めて分析してみました。

どうやら、夕飯の量が少しずつ増えてしまったようです。

そこに関しての緩みと、あまり気を付けていなかった栄養面などに今回は注意してみようと考えました。
朝やお昼を抜くわけではなく、簡単な物は必ず食べていきます(笑)。←え?(笑)食べると言っても、栄養面を確認したりして、口に入れるようにしました。

同じスープばかりにならないようにするなど…。

昼食で口に入れた物は、Twitterで公開するなどして、戒めていました(笑)。
あとは、やはり、失敗のもとになった、夕飯の量を増やしていかないように気を付けることでした。



2 2021/1/27までの体重変化の検証と反省点


そんなこんなで、、、計算してみると、約1.5㎏ぐらい(笑)減ったところです。

なんとかここから保っていますが、少しストップ状態でもあるようです(泣)。

困りました…。ただ、落ちてきたのは確かなので、ここまでの何が良かったのか振り返りたいと思います。
そうですねぇ…。結構、朝食・昼食は気分に任せていた感じです。

にじいろダイエットは、まったく食べないのではなく、ある程度は食べるダイエットにしているので、食べる時の量や、カロリーだけは気を付けようと思いながら続けています。

朝、昼は軽めに、夜は腹八分より少し少ない程度に(笑)。

炭水化物は1日に、一度は摂ってよしとして満足度の調節をし、ストレスを減らすことも考えました。

その成果は、スピードすらありませんが、じわじわと出始めたところです。

ここまでの、反省点としては、何度か体重の戻りがありました。

夜の食べ方ですねぇ。つい、腹八分までいっていたか、または、それ以上だったか…。

改めて夜の食べ方を反省しようと思います…。

とりあえず、まだ、失敗に終わったわけではないので、お昼のダイエットにどんな物食べていたか、簡単にご紹介して終わりますね。



3 セブン‐イレブンで購入できるおすすめダイエット食品

手軽に手に入るセブン‐イレブンのダイエット食になる、と感じた商品をご紹介してみます。もちろん、実際昼食で食べておいしかった物ですよ。

① あさりのうま味が詰まったクラムチャウダー(166㎉)あさりのコクや風味、野菜の旨味をいかし、食べ応えがありますよ。
  
② (フリーズドライから)かにの風味が香り立つかにぞうすい(74㎉)備蓄用なイメージもあるけど、普段いただいたら、かなりカロリー控えめだし、かにの風味が贅沢な気分にさせてくれます。

③ 一番だしで炊いたおかゆ 熟成たらこ(142㎉) こちらも、さまざまなスープの種類が出ていますので、店内にてご覧ください。

④ 野菜タルタルソースで食べる海老とブロッコリーのサラダ248円(税込267円)今このカップ野菜のシリーズはセブン‐イレブンでたくさんの種類をご用意しています。

ダイエットをするのに、このシリーズを使わないのはもったいないですよ。

⑤ ほうれん草の胡麻和え198円(税込213円)こちらも、カップ野菜シリーズのひとつ。
とろっとゆでたまご(65㎉)卵黄は、柔らかな半熟に仕上げてあります。

塩加減も良くゆでたまご好きにはたまらない一品。

⑥ きのこクリームスープ298円(税込321円)カラダへの想いこの手からのシリーズ 

1包装当たり食物繊維4.6g(レタス約2個分の食物繊維入り)注…レタス可食部215gを約1個分としています。



4 最後に

ここまでお読みいただきありがとうございました。今回はここまでに。うまくいく自信はないけれど失敗したら一緒に笑ってくださいね(笑)。夏までに間に合うのであろうか…(笑)  

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